Chế Độ ĂnKhỏe & Đẹp

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “cò hương”

Nàng gầy thì chỉ cần ăn nhiều là tăng cân thôi mà. Không đúng đâu bạn nhé. Nếu ăn nhiều không đúng chất cũng vẫn cứ gầy như cây tre. Bạn phải ăn đúng các thực phẩm sau đây thì mới mong cải thiện được vóc dáng.

Thế giới này là chuỗi những lạ kỳ và bất công. Khi có bạn chỉ hít không khí thôi cũng mập, lại có nàng ăn cả thế giới cũng chẳng hề tăng cân. Vậy phải làm sao để các cô nàng gầy có thể cải thiện vóc dáng, cho có da có thịt hơn đây? Đó chính là áp dụng chế độ thực phẩm đặc biệt dành riêng cho người gầy sau đây!

Chế độ thực phẩm giàu calo

Người gầy nếu muốn tăng cân cần phải được cung cấp một chế độ thực phẩm nhiều dưỡng chất, nhiều calo hơn so với người bình thường. Bởi có một số nguyên nhân khiến nàng gầy như: ăn ít, khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém, hệ tiêu hóa làm việc chưa hiệu quả.

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “ăn cả thế giới không mập”
Để tăng cân, bạn cần có chế độ thực phẩm nhiều calo hơn bình thường – Ảnh: Internet

Do đó, muốn tăng cân, điều đầu tiên là các bạn gái phải ăn nhiều các loại thực phẩm giàu calo. Có như thế, lượng calo mà cơ thể bạn tiếp nhận mới chuyển hóa thành năng lượng dư thừa. Từ đó, giúp các nàng tăng cân và da dẻ căng mịn, có sức sống hơn.

Chế độ thực phẩm với nhiều thịt

Trong các loại thịt thường có chứa nhiều calo và giàu chất dinh dưỡng. Vì thế các cô nàng muốn béo lên, nhất định phải kết thân với thịt. Ngay cả khi nàng có thích hay không thì chế độ thực phẩm của mình, nhất định phải có thịt. Có rất nhiều loại thịt khác nhau mà bạn có thể ăn: thịt heo, thịt bò và cả thịt gà nữa.

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “ăn cả thế giới không mập”
Bạn gái muốn tăng cân cần ăn nhiều thịt hàng ngày – Ảnh: Internet

Trong 100g thịt heo có chứa đến 548 calo và nhiều dưỡng chất khác như omega 6, có lợi cho sức khỏe của bạn. Với thịt heo, nàng có thể làm món thịt kho tiêu, thịt chiên hay hầm với rau củ cũng rất ngon và hấp dẫn.

Còn trong 100g thịt gà sẽ có chứa 165 calo và nhiều chất đạm tốt cho sức khỏe bạn gái. Với thịt gà, bạn có thể làm món gà luộc, gà nấu cháo, gà chiên hay gà kho sả cũng rất tuyệt.

Riêng với 100g thịt bò thì có 332 calo cũng nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kali, vitamin B6, kẽm,… tốt cho làn da, mái tóc và sức khỏe của phái đẹp. Thịt bò là một thực phẩm ngon, rất tuyệt để xào chua ngọt, bò kho hay món nướng đấy nàng ạ.

Chế độ thực phẩm với bơ, trứng và sữa

Chà chà, có vẻ như ba loại thực phẩm này khá béo, sẽ giúp nàng tăng cân đây. Nhưng nếu chế độ thực phẩm mà có nhiều chất béo thì liệu có tốt không? Đừng lo nàng nhé. Vì các thực phẩm như bơ, trứng hay sữa nghe có vẻ là đồ béo, nhưng thực tế không hề quá béo mà lại chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe các cô nàng.

Trong bơ, nhất là bơ đậu phộng có đến 589 calo trong 100g. Điều quan trọng là loại bơ thực vật này giàu chất béo không bão hòa. Do đó, khi ăn sẽ giúp bạn vừa tăng cân vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “ăn cả thế giới không mập”
Bơ trứng sữa cũng là nhóm thực phẩm mà các nàng nên bổ sung vào chế độ ăn của mình – Ảnh: Internet

Còn trứng vốn là một thực phẩm quá quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Nào là trứng chiên, trứng kho thịt,… đều rất thơm ngon và dễ ăn đúng không nào? Nàng có biết rằng 1 quả trứng có chứa đến 90 calo. Ngoài ra, trong trứng còn có nhiều amino axit tốt, giàu protein và vitamin D. Đây đều là những thành phần giúp phát triển cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và tốt cho xương, răng của bạn.

Bên cạnh đó, trong chế độ thực phẩm cho nàng muốn tăng cân cần phải có thêm sữa. Đây là thực phẩm giàu protein, chất béo, canxi cùng các khoáng chất thiết yếu khác. Uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp bạn gái tăng cân mà còn mang đến cho nàng làn da mịn màng, tươi trẻ và hồng hào.

Chế độ thực phẩm giàu tinh bột

Để thổi phồng vóc dáng cho những nàng gầy thì nhất định phải thực hiện chế độ thực phẩm giàu tinh bột. Bạn biết rồi đấy, tinh bột là một thành phần quan trọng trong bữa ăn hàng ngày. Chúng đóng vai trò cung cấp năng lượng, đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “ăn cả thế giới không mập”
Muốn tăng cân, bạn cần chú ý đến chế độ thực phẩm giàu tinh bột – Ảnh: Internet

Do đó, con gái muốn tăng cân và trông đầy đặn hơn thì phải ăn tinh bột. Bạn đâu chỉ có ăn cơm, ăn cháo hay bún phở. Mà còn có thể cung cấp tinh bột cho cơ thể bằng các loại khoai lang, khoai mì, khoai sọ, khoai tây,… Đây đều là thực phẩm dồi dào tinh bột, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi giúp bạn tăng cân đều và bền vững mà không lo xuất hiện mỡ thừa.

Chế độ thực phẩm nhiều rau xanh và trái cây

Dù các loại rau xanh và trái cây vốn chứa ít calo nhưng không vì thế mà nàng bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé. Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Tuy nhóm thực phẩm này không giúp nàng tăng cân nhưng lại là chế độ thực phẩm giúp bạn gái có làn da đẹp, tươi trẻ và ít gặp các vấn đề như mụn, nám.

Chế độ thực phẩm dành riêng cho các nàng “ăn cả thế giới không mập”
Rau củ và trái cây không giúp tăng cân. Nhưng đây là chế độ thực phẩm giúp nàng có làn da đẹp – Ảnh: Internet

Giờ thì các nàng gầy đã biết nên ăn gì để vừa khỏe, vừa đẹp và vừa có cân nặng phù hợp rồi chứ? Bạn hãy kiên trì trong việc ăn uống, tập luyện để cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất. Rồi nàng sẽ trông mập mạp và xinh xắn hơn thôi. Không ai cò hương mãi với chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học đâu người ơi.

Tags

anlecontent

Nickname: An Lê
Cung hoàng đạo: Bạch Dương (Cừu điên)
Màu yêu thích: hồng, trắng
Sở thích: du lịch, ăn uống, xem phim,...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close
Close