Chế Độ ĂnKhỏe & Đẹp

Chế độ ăn carbohydrate như thế nào để khỏe, đẹp và không béo?

Chỉ với chế độ ăn carbohydrate tốt là các cô gái có thể sở hữu làn da đẹp, vóc dáng thon thả? Liệu có thực sự là vậy không? Cùng đọc bài viết này để hiểu rõ hơn bạn nhé!

Carbohydrate là một trong ba thành phần quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, carbohydrate vẫn có loại tốt và loại không tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Do đó, trong chế độ ăn carbohydrate hàng ngày, nàng nhất định phải chọn những thực phẩm có chứa carbohydrate tốt để khỏe mạnh và tươi trẻ nhé.

Chế độ ăn carbohydrate KHÔNG TỐT gồm các thực phẩm nào?

Carbohydrate là một chất đa lượng, gồm có đường, tinh bột và chất xơ. Vì thế, các thực phẩm giàu carbohydrate, hiểu đơn giản là các thực phẩm có đường, chất xơ và tinh bột. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần từ 45 – 56% carbohydrate từ các loại thực phẩm. Tuy nhiên, bạn gái cần cân nhắc để chọn một chế độ ăn carbohydrate không có các thực phẩm sau:

Các loại nước uống có chứa nhiều đường

Đồ ngọt vốn dĩ là niềm đam mê của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải đồ ngọt nào cũng tốt. Nhất là các loại nước ngọt đóng chai, nước uống trải qua quá trình sản xuất công nghiệp. Hàm lượng đường trong các loại nước ngọt này rất cao, khiến bạn dễ nổi mụn và da nhanh lão hóa.

Các loại bánh quy, bánh ngọt

Tương tự những sản phẩm nước ngọt, thì bánh quy, bánh ngọt cũng là danh sách thực phẩm mà nàng không nên ăn khi thực hiện chế độ ăn carbohydrate hàng ngày. Bởi các loại bánh này vốn chứa rất rất nhiều đường và bột mì tinh chế. Hoàn toàn không phải nguồn carbohydrate tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn carbohydrate như thế nào để khỏe, đẹp và không béo
Bánh kẹo ngọt rất hấp dẫn nhưng chứa nhiều carbohydrate không tốt – Ảnh:Internet

Các loại kẹo, sô cô la và cả kem nữa

Có vẻ như những món tủ của bạn gái đều là chế độ ăn carbohydrate không tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Bởi vì chúng vốn có quá nhiều đường. Mà đường hóa học thì nàng biết rồi đấy, không những không có lợi cho sức khỏe mà còn hại làn da, khiến bạn gái nhanh lão hóa, da dễ nổi mụn.

 Bánh kẹo ngọt rất hấp dẫn nhưng chứa nhiều carbohydrate không tốt - Ảnh:Internet
Kem là một món giải nhiệt mùa hè, nhưng ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe – Ảnh: Internet
  • Có một điểm chung của các thực phẩm chứa carbohydrate không tốt là chúng đều thuộc nhóm thực phẩm đã qua nhiều lần chế biến. Chúng có hàm lượng dinh dưỡng thấp và rất ít chất xơ.
  • Nếu lỡ yêu thích các thực phẩm này, bạn gái nên ăn một cách hạn chế thôi nhé. Vì sắc đẹp và sức khỏe lâu bền, nàng nhất định phải có sự kiêng khem trong ăn uống.

Chế độ ăn carbohydrate TỐT gồm những loại thực phẩm nào?

Ngược lại với các thực phẩm carbohydrate không tốt, các thực phẩm carbohydrate TỐT cho sức khỏe là những thực phẩm ít qua chế biến. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, nhưng lại ít chất béo và có hàm lượng calo thấp. Thường xuyên có chế độ ăn carbohydrate tốt sẽ giúp bạn gái không bị béo, làn da đẹp và vẻ ngoài tươi tắn, trẻ trung.

Các loại trái cây và rau

Có lẽ điều này cô gái nào cũng biết. Hầu hết các loại rau sống và trái cây tươi như nho, kiwi, táo, cam, bưởi,… đều rất tốt cho sức khỏe và làn da. Chúng cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

 Bánh kẹo ngọt rất hấp dẫn nhưng chứa nhiều carbohydrate không tốt - Ảnh:Internet
Rau quả tươi luôn là nguồn thực phẩm carbohydrate tốt – Ảnh: Internet

Các loại đậu và củ

Phái đẹp cũng được khuyên nên ăn nhiều các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu ván, đậu đen,… Và các loại củ như khoai lang, khoai tây, khoai sọ, khoai mỡ (không chiên) cũng được khuyến khích để có một sức khỏe và vẻ đẹp tươi trẻ.

Các loại hạt và quả hạch

Nếu là tín đồ của các loại hạt thì nàng nhất định phải bổ sung hạt chia, hạt bí, đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,… vào chế độ ăn carbohydrate hàng ngày của mình nhé.

Chế độ ăn carbohydrate như thế nào để khỏe, đẹp và không béo
Thường xuyên ăn các loại hạt cũng là bí quyết giúp bạn gái có làn da đẹp – Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn carbohydrate

Là một trong ba thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất của sức khỏe con người, chế độ ăn carbohydrate hợp lý mang đến vô vàn lợi ích cho bạn gái:

Cung cấp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Nếu ăn các thực phẩm giàu carbohydrate tốt, bạn hẳn là không cần đến các thực phẩm chức năng. Bởi chúng đã mang đến các chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu nhất cho cơ thể.

Giúp phái đẹp giảm cân

Bạn đã biết rằng các thực phẩm chứa carbohydrate tốt đa phần là rau củ, trái cây và các loại hạt. Trong khi đó, nhóm thực phẩm này ít đường, ít béo và ít calo. Vậy nên, ăn chúng thường xuyên sẽ giúp nàng giảm cân rất tốt. Da đẹp và dáng thon là kết quả tuyệt vời nếu bạn ăn những thực phẩm carbohydrate có lợi.

Chế độ ăn carbohydrate như thế nào để khỏe, đẹp và không béo
Ăn những thực phẩm giàu carbohydrate tốt sẽ giúp bạn gái có làn da đẹp, vóc dáng thon – Ảnh: Internet

Tăng cường trí nhớ và sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những người có chế độ ăn carbohydrate tốt sẽ có nồng độ cholesterl xấu thấp hơn. Bên cạnh đó, họ cũng sẽ có một trí nhớ tốt hơn so với những người thường ăn carbohydrate nhiều đường, nhiều béo mà lại ít chất xơ, chất dinh dưỡng.

Trên đây là 3 lợi ích cơ bản mà chế độ ăn carbohydrate khoa học mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Bạn gái cần cân nhắc chọn lựa nguồn thực phẩm chứa carbohydrate tốt cho thực đơn hàng ngày. Để có một sức khỏe tốt, người bệnh tật, da đẹp, dáng thon và luôn tươi tắn, yêu đời nhé!

Content Protection by DMCA.com
Tags

anlecontent

Nickname: An Lê
Cung hoàng đạo: Bạch Dương (Cừu điên)
Màu yêu thích: hồng, trắng
Sở thích: du lịch, ăn uống, xem phim,...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close