Chế Độ ĂnKhỏe & Đẹp

Top thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho da

Bước vào độ tuổi 25, mỗi năm lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ giảm 1%. Vậy nên, chủ động bổ sung collagen là điều hết sức quan trọng, nhất là ăn 5 loại thực phẩm giàu collagen sau đây!

Một trong những bí kíp giúp bạn gái có làn da căng mọng và trẻ lâu chính là thường xuyên cung cấp collagen cho cơ thể, nhất là các loại collagen từ thiên nhiên. Nếu nhận thấy làn da mình bắt đầu có dấu hiệu hoặc muốn ngăn ngừa lão hóa, bạn nên ăn nhiều 5 thực phẩm bổ sung collagen vô cùng tốt sau đây nhé!

Các loại trái cây giàu vitamin C – nguồn thực phẩm bổ sung collagen gián tiếp

Những chuyên gia dinh dưỡng và sắc đẹp thường khuyên bạn gái nên thường xuyên ăn trái cây nhằm duy trì một làn da đẹp và căng mịn, trẻ trung hơn so với tuổi thật. Và bất kỳ một lời khuyên nào cũng đều có cơ sở khoa học cả.

Bạn có biết đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da
Các loại trái cây giàu vitamin C kích thích cơ thể sản sinh ra collagen và giúp chống lão hóa da – Ảnh: Internet

Bởi vì trong các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt,… có chứa vô vàn vitamin C. Đây là loại vitamin có tác dụng nối kết một phần của phân tử amino acid proline để hình thành hydroxyproline, tạo nên cấu trúc collagen rất ổn định. Hay có thể nói proline giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.

Và khi collagen luôn đầy đủ, dồi dào sẽ giúp bạn gái hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn hay vùng da chùn nhão, chảy xệ. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như một thực phẩm bổ sung collagen, nàng có có thể chống lại được tình trạng da sạm, nám do ánh nắng mặt trời.

Trái bơ – thực phẩm bổ sung vitamin E giúp ngăn collagen tự phân hủy

Việc ngăn ngừa hàm lượng collagen trong cơ thể phân hủy cũng quan trọng như việc sản xuất collagen. Và trong số các dưỡng chất có thể làm được điều này cho cơ thể chính là vitamin E. Nàng có thể chủ động uống vitamin E hoặc dùng các thực phẩm bổ sung như trái bơ.

Bạn có biết đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da
Trái bơ có chứa nhiều vitamin E, giúp cho lượng collagen trong cơ thể không bị phân hủy – Ảnh: Internet

Đây là một loại trái cây rất tốt cho làn da phái đẹp. Không những chứa hàm lượng vitamin E dồi dào để giúp lượng collagen trong cơ thể không bị phá hủy, mà dầu bơ còn giúp kích thích sản sinh collagen rất tốt. Hai tác dụng kép trong cùng một loại trái chính là lý do mà bạn gái nên thường xuyên ăn bơ để có làn da đẹp nhé.

Sữa đậu nành – thực phẩm bổ sung estrogen và collagen cho phái đẹp

Có lẽ bạn đã biết rằng sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và sắc vóc người con gái. Bởi trong sữa đậu nành vốn giàu Isoflavones – một nhóm các chất hóa học tự nhiên có cấu trúc tương tự hormone estrogen. Đây là một hormone quan trọng trong việc tạo nên vẻ đẹp nữ tính của người con gái, giúp nàng có vóc dáng gợi cảm, tóc mượt mà và da khỏe đẹp.

Bạn có biết đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da
Sữa đậu nành giúp duy trì vẻ đẹp tươi trẻ của bạn gái nhờ cung cấp estrogen và collagen cho cơ thể – Ảnh: Internet

Ngoài estrogen, sữa đậu nành còn là một thực phẩm bổ sung collagen gián tiếp. Nghĩa là các dưỡng chất trong sữa có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều collagen, giúp chống lão hóa da cho phụ nữ cực kỳ hiệu quả. Vậy nên, nàng thường xuyên uống sữa đậu nành để có vẻ ngoài thật xinh đẹp, tươi trẻ nhé.

Tỏi – thực phẩm bổ sung dưỡng chất giúp gia tăng sản xuất collagen

Tỏi chỉ là một gia vị giúp tăng mùi thơm, hương vị cho món ăn nhưng rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn gái. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong tỏi có chứa hai hoạt chất quan trọng giúp tái tạo lại những sợi collagen bị tổn thương, đó là Acid Lipoic và Taurine.

Bạn có biết đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da
Tỏi có chứa nhiều lưu huỳnh sẽ giúp kích thích sản sinh collagen cho cơ thể – Ảnh: Internet

Ngoài ra, trong tỏi còn chứa lưu huỳnh – giúp hạn chế quá trình phá hủy collagen trong cơ thể một cách tự nhiên. Nhờ những ưu điểm tuyệt vời này, mà tỏi dường như là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Vậy nên nếu được, hãy thường xuyên ăn tỏi như một thực phẩm bổ sung các dưỡng chất tốt giúp cho làn da mình nhé.

Cá hồi – nguồn thực phẩm bổ sung omega 3 và collagen tuyệt vời

Nếu là một cô nàng thích ăn cá, bạn nhất định phải thường xuyên ăn cá hồi. Bởi vì trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều omega3. Đây là một dưỡng chất giúp sáng mắt, làm đẹp da và hỗ trợ trí não. Đặc biệt, omega3 còn là một loại protein giúp chữa lành những viêm nhiễm (khiến tốc độ collagen bị phá hủy giảm đi đáng kể) mà mắt thường không thể nhìn thấy. Từ đó, giúp bảo vệ một làn khỏe và đẹp cho phụ nữ.

Bạn có biết đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da
Cá hồi giàu omega3 giúp đẹp da, sáng mắt và giúp trí nhớ tốt – Ảnh: Internet

Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu collagen. Ăn cá hồi thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận một làn da khỏe mạnh, một đôi mắt sáng và một tinh thần minh mẫn. Do đó, đừng quên thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời này vào bữa ăn hàng ngày nàng nhé!

Trên đây là tất cả 5 loại thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da bạn gái. Tất cả đều là những loại thực phẩm gần gũi, đơn giản dễ mua ở chợ, siêu thị. Điều quan trọng là nàng cần thường xuyên ăn các thực phẩm này, để giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, trẻ trung từ bên trong.

Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ mà nàng cần nhớ. Đó là chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải thôi nhé. Không phải vì đây là các thực phẩm giàu collagen mà bạn ăn ngày ăn đêm. Hãy dựa vào tháp dinh dưỡng để có sự phân chia hợp lý. Chỉ khi ăn đủ, ăn đúng thì mới đạt được hiệu quả như mình mong muốn, bạn nhé!

Tags

anlecontent

Nickname: An Lê
Cung hoàng đạo: Bạch Dương (Cừu điên)
Màu yêu thích: hồng, trắng
Sở thích: du lịch, ăn uống, xem phim,...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close
Close