Muốn sở hữu làn da trắng các cô nàng không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm này!

Làn da trắng không tì vết từ lâu đã trở thành một chuẩn mực của con gái Châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Cần gì mỹ phẩm đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể giúp da trắng lên hằng ngày bằng những loại thực phẩm này!

0
18
Muốn sở hữu làn da trắng các cô nàng không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm này!
Muốn sở hữu làn da trắng các cô nàng không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm này! - Ảnh Internet

Hạnh nhân

Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa rất nhiều Vitamin B3 có tác dụng làm trắng da – Ảnh Internet

Để sở hữu làn da trắng, dưỡng chất cần thiết nhất cần bạn nạp vào cơ thể chính là Vitamin B3. Hạnh nhân là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và cũng chứa rất nhiều Vitamin B3 có tác dụng làm trắng da. Chưa kể loại hạt này lại vô cùng bổ béo và không kém phần ngon miệng. Hạt hạnh nhân chứa các axit béo không tan, vì vậy, dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không lo tăng cân đâu nhé.

Mẹo dành cho các bạn đó là sử dụng hạt hạnh nhân cùng chuối để tạo thành món sinh số chuối hạnh nhân cực ngon. Nguyên liệu gồm 100ml sữa tươi, 1 trái chuối, 10ml đường nước , 2 muỗng cà phê bột yogurt khô (bạn cũng có thể sử dụng 1/2 sữa chua hộp) và khoảng 2-3 muỗng cà phê hạt hạnh nhân. Tiến hành xay chung để tạo thành hỗn hợp sinh tố chuối hạnh nhân ngon tuyệt cú mèo. Vừa có tác dụng nạp lượng Vitamin vừa đủ cho cơ thể lại có tác dụng giúp làn da ngày một sáng trắng hơn.

Hạt đậu xanh

Hạt đậu xanh
Nếu bổ sung đậu xanh vào bữa ăn hàng ngày bạn đã nạp được 15% Vitamin B3 mỗi ngày – Ảnh Internet

Hàm lượng Vitamin B3 chứa trong hạt đậu xanh phải nói là vô cùng dồi dào. Đây là loại hạt giá cả hạt dẻ nhưng lại vô cùng dễ ăn và cũng dễ chế biến. Nếu bổ sung đậu xanh vào bữa ăn hàng ngày bạn đã nạp được 15% Vitamin B3 mỗi ngày. Điều này sẽ làm hạn chế quá trình hình thành melanin gây sạm da góp phần làm da mịn màng, se khít lỗ chân lông. Chưa kể đậu xanh rất tốt cho cơ thể vì có khả năng thanh lọc tốt, tránh tình trạng nổi mụn hiệu quả.

Bạn có thể thêm đậu xanh vào khẩu phần ăn bằng cách chế biến thành nhiều món ăn đa dạng. Ngoài ra, nhiều chị em còn có một phương pháp làm da trắng là xay nhuyễn hạt đậu xanh thành bột để uống hoặc đắp mặt nạ đều ổn. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau khi thử đấy!

Quả bơ

Quả bơ
Quả bơ còn chứa các axit amin không tan nên bạn hoàn toàn có thể dùng bơ làm thực phẩm giảm cân – Ảnh Internet

Bơ là một trong những loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng từ Vitamin B, B3, B5, B12,… Trong đó, hàm lượng Vitamin B3 lớn có tác dụng làm trắng da mà chị em phụ nữ không thể nào bỏ qua được. Quả bơ còn chứa các axit amin không tan nên bạn hoàn toàn có thể dùng bơ làm thực phẩm giảm cân mà không có gì đáng lo ngại.

Hơn nữa, bơ là loại trái cây được lòng rất nhiều người vì quả bơ vô cùng dễ ăn, béo béo, thơm thơm lại có thể chế biến thành nhiều món vô cùng đa dạng. Bạn có thể ăn bơ sống trực tiếp, làm sinh tố bơ, đắp mặt nạ với bơ tự nhiên hoặc làm salad bơ cũng ngon tuyệt cú mèo.

Nấm rơm

Nấm rơm
Nấm rơm là loại thực phẩm dễ ăn, thậm chí rất được “mê” tại Việt Nam – Ảnh Internet

Một loại thực phẩm khác rất quen thuộc với những bữa ăn hàng ngày chính là nấm. Nấm rơm là một trong những loại nấm chứa hàm lượng Vitamin B3 nhiều nhất. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung 34% hàm lượng Vitamin B3 vào cơ thể nếu thêm nấm rơm vào khẩu phần ăn của mình. Đây cũng là loại thực phẩm dễ ăn, thậm chí rất được “mê” tại Việt Nam. Bạn có thể tha hồ chế biến món ăn phù hợp với khẩu vị lại vừa có thể giúp da ngày một sáng hơn với loại thực phẩm này.

Đậu phộng (lạc)

Đậu phộng (lạc)
Đậu phộng có thể cung cấp 100% hàm lượng Vitamin B3 sau mỗi bữa ăn – Ảnh Internet

Có thể bạn sẽ không nghĩ đến nhưng đậu phộng có thể cung cấp 100% hàm lượng Vitamin B3 có khả năng làm sáng da vượt trội. Bạn có thể ăn đậu phộng trực tiếp hoặc sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau để bổ sung Vitamin B3 trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cách bổ sung phổ biến nhất mà phái đẹp hay áp dụng là sử dụng tinh dầu lạc đắp mặt. Bạn hoàn toàn có thể dùng tinh dầu lạc làm mặt nạ tự nhiên để giúp làn da khỏe và da trắng hơn mỗi ngày.

Bên cạnh những thực phẩm trên, rau má cũng có tác dụng làm đẹp da đang rất hot hiện nay. Bổ sung nước rau má từ bên trong hoặc dùng các sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ rau má cũng giúp làn da bạn được cải thiện đáng kể đấy.

Những loại thực phẩm trên thuộc top những thực phẩm chứa nhiều Vitamin B3 có khả năng làm da trắng nhanh, hiệu quả và tự nhiên nhất. Phái đẹp còn chần chừ gì mà không nhanh áp dụng nào!

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of