Muốn giảm cân hiệu quả, bỏ túi ngay 7 mẹo siêu hay này!

Quá trình giảm cân hiệu quả sẽ bớt gian nan và vất vả hơn, khi bạn đã nắm được 7 bí kíp được VeryGirlie "mách nhỏ" này!

2
33
Muốn giảm cân hiệu quả, bỏ túi ngay 7 mẹo siêu hay này!
Muốn giảm cân hiệu quả, bỏ túi ngay 7 mẹo siêu hay này! - Ảnh: Internet

Lập một kế hoạch nghiêm túc và cụ thể

Lập một kế hoạch nghiêm túc và cụ thể
Lập một kế hoạch nghiêm túc và cụ thể – Nguồn: instagram.com/innisfree

Giảm cân hiệu quả không phải điều bạn có thể đạt được trong một sớm một chiều. Quá trình này sẽ tốn kha khá thời gian và công sức của bạn. Vì vậy, lập một bảng kế hoạch là điều cần thiết để “ngọn lửa” kiên trì luôn được giữ vững.

Lập một kế hoạch nghiêm túc và cụ thể
Lập một kế hoạch nghiêm túc và cụ thể – Nguồn: instagram.com/innisfree

Hãy liệt kê từng dấu mốc, mục tiêu mà bạn nhất định phải đạt được sau từng ngày, từng tháng. Đồng thời đưa ra kế hoạch đi đâu chơi, ăn bao nhiêu, ăn những gì… để cơ thể bạn có thể chấp hành theo một cách thật nghiêm túc. Chỉ khi tự đưa ra “lịch trình” nghiêm ngặt cho cơ thể như thế này, bạn mới có thể thấy được quá trình giảm cân hiệu quả của mình.

Ăn khỏe mạnh, nói không với nhịn ăn

Ăn khỏe mạnh, nói không với nhịn ăn
Ăn khỏe mạnh, nói không với nhịn ăn – Nguồn: instagram.com/innisfree

Đừng bao giờ cho rằng nhịn ăn là cách nhanh nhất để giảm cân. Điều này không sai, song đó không phải là yếu tố để quá trình giảm cân hiệu quả.

Nhịn ăn mang đến rất nhiều tác hại cho cơ thể và cuộc sống của bạn. Stress, áp lực tăng cao, làn da héo mòn, xấu xí… sẽ dồn dập tấn công bạn. Ở thời điểm đó, cân nặng không còn là vấn đề khiến bạn mặc cảm nữa. Nhưng càng nhiều hơn là những tác động xấu đến da dẻ, công việc, áp lực cuộc sống…

Ăn khỏe mạnh, nói không với nhịn ăn
Ăn khỏe mạnh, nói không với nhịn ăn – Nguồn: instagram.com/myovensmeals

Hiển nhiên là không phải quá trình nhịn ăn giảm cân nào cũng gây hại nặng nề như vậy. Tuy nhiên, tác hại của chúng vẫn giữ nguyên ở một mức độ nào đó. Vậy nên, hãy tuân thủ những chế độ ăn lành mạnh, tránh xa tinh bột xấu, đường, chất béo. Nạp thêm vào cơ thể nhiều chất xơ, protein nhé!

Tận dụng mọi thời gian để vận động

Tận dụng mọi thời gian để vận động
Tận dụng mọi thời gian để vận động – Nguồn: instagram.com/sh_9513

Để giảm cân hiệu quả, bạn nhất định phải vận động hay chí ít là “ép” cơ thể vận động. Ngoài phòng tập gym, bạn có thể tận dụng mọi lúc để vận động như leo cầu thang, đi bộ…

Tận dụng mọi thời gian để vận động
Tận dụng mọi thời gian để vận động – Nguồn: pinterest.com

Càng vận động nhiều, mỡ thừa trong cơ thể càng được chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng. Mà có cô gái nào không thích một thân hình săn chắc, không một chút mỡ thừa đâu chứ?

Chia nhỏ các bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn – Nguồn: instagram.com/innisfree

Đây là một mẹo rất hiệu quả đã được các sao Hàn, Trung áp dụng triệt để cho quá trình giảm cân của mình đấy! Cụ thể, thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn có thể chia nhỏ thành 5 bữa.

Lượng thức ăn dù ít hơn nhưng nạp vào cơ thể với tần suất cao hơn vừa giúp cho cơ thể có thời gian để chuyển hóa năng lượng, vừa giữ cho bạn không bị đói và thèm ăn cả ngày.

Chia nhỏ các bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn – Nguồn: instagram.com/innisfree

Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa ăn còn cho phép bạn kiểm soát dễ dàng hơn khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Đây cũng là một cách rất hay để bạn ‘trị’ cơn đau dạ dày thường xuyên ập đến vì quên ăn của mình đấy!

Bữa sáng ngon miệng cùng trứng

Bữa sáng ngon miệng cùng trứng
Bữa sáng ngon miệng cùng trứng – Nguồn: instagram.com/soulstormeverywhere

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thay thế các bữa ăn sáng bằng tinh bột (như cơm, phở, hủ tíu…) bằng các món từ trứng sẽ giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ calorie trong cả ngày ít hơn. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều protein trong thành phần, thích hợp để mang đến cho bạn một bữa sáng đầy những năng lượng tích cực.

Bữa sáng ngon miệng cùng trứng
Bữa sáng ngon miệng cùng trứng – Nguồn: instagram.com/srirachagranada

Trên thực tế, trứng là một món ăn luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ giúp các nàng giảm cân hiệu quả của mình. Trong trường hợp bạn là một cô nàng mê tập gym, việc tiêu thụ 2 quả trứng/ 1 ngày cũng không phải là ý kiến tồi tệ đâu!

Chia tay trà sữa, chào cà phê đen

Chia tay trà sữa, chào cà phê đen
Chia tay trà sữa, chào cà phê đen – Nguồn: instagram.com/perksoftales

Nếu không có thói quen uống cà phê đen thì có lẽ, bạn nên tập ngay từ bây giờ. Cà phê đen luôn được khuyên dùng khi bạn muốn giảm cân hiệu quả nhờ khả năng đốt mỡ thừa “thần thánh” của loại thức uống này. Bên cạnh đó, với thành phần chủ yếu từ các chất chống oxi hóa, cà phê đen cũng hỗ trợ phái đẹp trong việc đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, giữ mãi sự tươi trẻ của làn da.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống cà phê đen quá nhiều không phải là một ý kiến hay. Lạm dụng thức uống này dễ khiến thần kinh bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, áp lực, đồng thời da và răng sẽ xỉn màu đi khá nhiều.

Chia tay trà sữa, chào cà phê đen
Chia tay trà sữa, chào cà phê đen – Nguồn: pinterest.com

Lời khuyên từ VeryGirlie là các nàng chỉ nên uống tầm 1 ly mỗi ngày, vào buổi sáng là đã đủ. Mọi việc còn lại hãy để phòng tập gym lo!

Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn – Nguồn: pinterest.com

Nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng đây là một mẹo giảm cân hiệu quả mà cô nàng nào cũng nên biết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoạt động uống nước trước khi ăn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn khi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng nghĩa với việc, bạn không cần lo mỡ thừa sẽ ở lại “làm bạn” nữa!

Trên đây là những tip giảm cân mà VeryGirlie đã áp dụng và thành công. Tuy nhiên, các nàng nên nhớ rằng cốt lõi vẫn nằm ở việc ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách và chăm chỉ rèn luyện cơ thể nhé! Chúc các cô nàng xinh đẹp của VeryGirlie sẽ giảm cân thật thành công!

Nguồn ảnh bìa: instagram.com/innisfree

2
Leave a Reply

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Tráng miệng ngon lạ với 6 sự lựa chọn bạn không nên bỏ qua | VeryGirlie.comLan Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Lan
Guest
Lan

Bài bạn viết rất chi tiết, cảm ơn bạn Jill nhiều. Mình sẽ thử áp dụng các cách bạn đưa ra thử.

trackback

[…] Muốn giảm cân hiệu quả, bỏ túi ngay 7 mẹo siêu… […]