15 cách sử dụng và chế biến hạt chia vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da

Hạt chia, loại thực phẩm đang 'sốt xình xịch' trong thời gian gần đây nhờ vào tác dụng vừa tốt cho sức khỏe lại còn có khả năng làm đẹp cực tốt. Tuy nhiên, bạn gái đã thực sự biết cách chế biến loại hạt này chưa? Cùng VeryGirlie khám phá nhé!

0
25
15 cách sử dụng và chế biến hạt chia vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da
15 cách sử dụng và chế biến hạt chia vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da - Ảnh: Internet

Hạt chia và nước lọc

Cách đơn giản nhất để chế biến loại hạt này là ngâm chung với nước lọc. Cách này vừa nhanh-gọn-lẹ, vừa tốt cho sức khỏe mà không hề làm giảm hiệu quả của hạt. Chỉ với một bình nước lọc và một lượng hạt chia vừa đủ.

Thông thường, một chai nước 0,5 lít sẽ phù hợp với 1 hoặc 2 muỗng hạt chia nguyên chất. Tiến hành đổ muỗng hạt chia này này vào chai nước có đóng nắp và lắc đều trong phòng 1-2 phút. Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ tự động mềm và nở ra.

Hạt chia và nước lọc
Hạt chia và nước lọc – Ảnh: Internet

Với những bạn gái bận đi làm, đi học thường xuyên không có thời gian chế biến. Đây là cách nhanh và hiệu quả nhất để có thể thưởng thức hạt chia, lại giúp cơ thể được thanh lọc tốt nhất.

Cà phê và hạt chia

Cà phê và hạt chia
Cà phê và hạt chia – Ảnh: Internet

Nghe có vẻ lạ vì một chất kích thích lại đi trộn với loại hạt tốt cho sức khỏe? Liệu có sự nhầm lẫn gì ở đây không? Câu trả lời là không đâu bạn nhé. Đây là một trong những công thức cực phổ biến, nhất là với nhân viên văn phòng.

Bạn bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê, đừng quên trộn thêm một muỗng hạt chia tốt cho sức khỏe để khởi động một ngày làm việc hiệu quả nha. Đừng lo hạt chia sẽ làm mất chất cà phê, cứ yên tâm hạt chia pha với loại thức uống này sẽ tốt cho sức khỏe mà không hề làm giảm vị ngon đâu nhé!

Sinh tố trộn hạt chia

Sinh tố trộn hạt chia
Sinh tố trộn hạt chia – Ảnh: Internet

Nếu bạn cảm thấy hạt chia sử dụng chung với nước lọc quá khô khan thì hãy nghĩ ngay đến một món sinh tố yêu thích của mình. Tiến hành trộn hạt chia và khoáy đều là đã trở thành một cách chế biến thức uống vừa theo sở thích, lại vừa tốt cho sức khỏe.

Trước hết, nàng nên chế biến món sinh tố yêu thích của mình. Sau đó, trộn hạt chia trần vào cốc sinh tố và trộn đều khoảng 2-3 phút đến khi hạt chia mềm và nở ra là có thể dùng được.

Bánh hạt chia

Bánh hạt chia
Bánh hạt chia – Ảnh: Internet

Chán uống nước rồi thì mình chuyển qua làm bánh để đổi vị bạn nhỉ? Tất tần tật các loại bánh từ bánh chocolate, bánh đậu xanh, bánh quy,… nàng hoàn toàn có thể trộn với hạt chia để tạo sự đặc biệt. Ngoài tác dụng giúp cho sức khỏe, thanh lọc và giúp da được mịn màng hơn, không phải hạt chia đen đen sẽ giúp cho chiếc bánh của bạn sinh động và đẹp mắt hơn rất nhiều phải không nào?

Thịt bò nướng hạt chia

Thịt Bò Nướng Hạt Chia
Thịt Bò Nướng Hạt Chia – Ảnh: Internet

Món thịt nướng yêu thích của mọi người sẽ trở nên đặc biệt và “healthy” hơn rất nhiều nếu bạn thêm một ít hạt chia và nướng cùng. Chẳng phải các món nước rất ngon nhưng một điều không ai có thể phủ nhận là chúng có thể làm cơ thể bị nóng và khó tiêu đúng không? Hãy biến tấu món ăn này một chút để giúp món thịt nướng trở nên “lành tính” hơn bằng hạt chia nào!

Trứng chiên hạt chia

Trứng Chiên Hạt Chia
Trứng Chiên Hạt Chia – Ảnh: Internet

Trứng chiên cùng cà chua, hành tây nay đã xưa rồi. Trứng chiên, kết hợp với một ít lá hẹ và một muỗng hạt chia là món nàng nên bắt tay làm ngay nào. Loại hạt cực tốt cho sức khỏe tại sao cứ phải bó buộc vào những món nước nhỉ? Gian bếp của bạn sẽ màu sắc, sinh động hơn và thực cũng phong phú hơn nếu nàng thử món mới này đấy!

Salad hạt chia

Salad Hạt Chia
Salad Hạt Chia – Ảnh: Internet

Danh sách này nếu thiếu mất món salad hạt chia thì quả là một sai sót lớn. Một loại hạt có thể kết hợp với “tất cả mọi thứ trên đời” sao lại có thể thiếu món salad “thần thánh” được nhỉ? Cách làm cũng không có gì khác biệt với quy trình trộn salad thông thường. Bạn gái cứ tiến hành chọn món salad yêu thích của mình, các loại rau “tủ” và bước cuối cùng là bỏ khoảng 1-2 muỗng hạt chia vào đĩa salad là xong món ăn cực có lợi cho sức khỏe này rồi!

Sinh tố chuối và hạt chia

Sinh Tố Chuối Hạt Chia
Sinh Tố Chuối và Hạt Chia – Ảnh: Internet

Nguyên liệu “siêu hạt dẻ” bao gồm: 1 quả chuối, một cốc sữa tươi, đường cát hoặc đường nước và khoảng 2 muỗng cà phê hạt chia. Tiến hành trộn và xay đều bằng máy xay sinh tố sau đó đổ ra ly, bạn đã có ngay một thức uổng bổ dưỡng để nạp năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi.

Với những bạn gái đang trong chế độ giảm cân, các bạn nên điều chỉnh lượng đường hoặc kiêng đường càng tốt. Song, cứ yên tâm là món sinh tố này không hề gây bất lợi cho kế hoacj giảm cân của nàng đâu nhé!

Các loại canh, súp kết hợp với hạt chia

Canh Súp Với Hạt Chia
Canh Súp Với Hạt Chia – Ảnh: Internet

Ngoài những cách kết hợp hạt chia với những loại thức uống, bánh ngọt kể trên, loại hạt “đa-zi-năng” này hoàn toàn có thể mix với những món mặn như canh, súp mà bạn yêu thích.

Để nguội các canh, súp mà bạn đã chế biến, sau đó cho 1-2 muỗng hạt chia và tiến hành trộn đều đến khi hạt chia mềm và nở đều ra. Chỉ bằng những bước đơn giả, bạn đã có ngay món ăn bổ dưỡng rồi!

Hạt chia + yogurt

Hạt chia + yogurt
Hạt chia + yogurt – Ảnh: Internet

Bạn nên sử dụng món ăn này cho bữa sáng thì không còn gì tuyệt hơn. Nguyên liệu bao gồm một hộp sữa chua, một muỗng hạt chia và một muỗng mật ong. Món ăn ngon, bổ, rẻ này sẽ giúp bạn nạp năng lượng vào một ngày làm việc, đặc biệt, hiệu quả tăng cường trí não và tập trung vào công việc chính là chức năng lớn đến từ loại hạt “thần dược” này!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập ý kiến của bạn
Please enter your name here